Las lesiones en crossfit son comunes, si no se trabaja adecuadamente. El crossfit está de moda, eso es indudable, pero es importante contar con el asesoramiento adecuado en el box, para evitar las lesiones en crossfit más comunes.

Tendinitis

La tendinitis es la lesión más común derivada del crossfit. Una tendinitis es una distensión de uno de los tendones y puede aparecer en ejercicios de press, arrancada o snatch. Utilizar muñequeras o liberar los músculos a los que les exigimos más esfuerzo durante los días de descanso, ayuda a reducir los casos de tendinitis. 

Codo de tenista

El término médico es epicondilitis lateral, y se trata de un dolor que sentimos en el tejido conectivo que va desde el codo hasta la muñeca. En relación con la práctica habitual de crossfit, el codo de tenista se produce cuando forzamos la articulación al levantar pesas, y puede llegar a derivar en una inflamación visible. 

Tendón de aquiles

La tendinitis en el tendón posterior del pie también es común en personas que practican crossfit con asiduidad. El salto y el sprint no fuerzan de forma continua el tendón de aquiles, pero sí es necesario que esta zona sufra una carga repentina, poniendo a prueba su capacidad. Una tendinitis en esta parte del pie puede empezar como una pequeña inflamación y generar una inflamación mayor que restrinja la capacidad para caminar.

Dolor de espalda

En este caso hacemos referencia a un dolor general, que también afecta a personas que practican crossfit, se trata de los dolores de espalda. Las distensiones y los tirones en la espalda vienen provocados por una mala postura mientras se levanta peso, por lo tanto, con una buena técnica, podemos reducir la mayoría de los dolores que provoca el crossfit en la espalda. 

Rótula

La tendinitis rotuliana puede aparecer si forzamos la rótula durante los ejercicios de salto. Este dolor se localiza en la parte inferior de la rodilla y puede surgir debido al impacto que generan los ejercicios de salto.

Manguitos del hombro

Se trata del músculo rotador del hombro, una zona fundamental para muchos de los ejercicios que llevamos a cabo en crossfit. Al igual que en los casos anteriores,un pequeño daño puede derivar en una inflamación grave, por eso conviene descansar la zona si percibimos un dolor de baja intensidad. 

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