Un aspecto en el que inciden muchos de los fisioterapeutas es la importancia del calentamiento antes de hacer deporte.

Preparar los músculos antes de desempeñar un esfuerzo físico es fundamental para evitar posibles complicaciones.

Beneficios del calentamiento antes de hacer deporte

A continuación, te exponemos los principales aspectos positivos de llevar una preparación previa al ejercicio físico.

Tu corazón te lo agradecerá

No solo obtiene beneficios a nivel muscular y físico, sino que también supone ventajas para el sistema cardiovascular: según diversos estudios, el calentamiento antes de hacer deporte mejora los datos de los electrocardiogramas respecto a aquellos ejercicios sin preparación previa por parte de los mismos deportistas. Según los expertos, esta diferencia se debe a un insuficiente suministro de sangre al corazón en este último caso.

Además de este, existen muchos más beneficios de llevar a cabo un buen calentamiento antes de hacer deporte.

Elasticidad muscular

Los músculos que no se han calentado previamente presentan una menor elasticidad en cada aumento de longitud, lo que puede acarrear lesiones; por ello, un buen calentamiento acarrea una mayor elasticidad de los músculos y una menor probabilidad de lesión.

Aumento del oxígeno en los músculos

La cantidad de oxígeno que llega a los músculos se ve notablemente incrementada, por lo que la calidad del ejercicio físico será mucho mayor.

Incremento del riego sanguíneo

Uno de los grandes beneficios del calentamiento antes de hacer deporte es también el riego sanguíneo, por lo que trata de hacerlo siempre para mejorar este aspecto.

Mejora de la coordinación durante el ejercicio físico

Garantizar la coordinación es muy importante en la práctica deportiva y el calentamiento consigue mejorar este aspecto de forma notable, por lo que es esencial antes del deporte.

Cómo debe ser un buen calentamiento antes de hacer deporte

Hay una serie de características comunes en todo buen calentamiento antes de hacer deporte, entre las que se encuentran las siguientes:

  • Estiramientos dinámicos: mediante movimientos intensos, se prepararán gradualmente los músculos.
  • Busca el sudor: si se busca que la sangre fluya y aumente la temperatura del cuerpo, que aparezca el sudor será una muestra evidente de que esos procesos se están llevando correctamente.
  • Entre 10 y 15 minutos: esta es la duración más apropiada para los ejercicios de calentamiento, en el que se debe evitar en la medida de lo posible cansar demasiado al cuerpo.

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